Salud de los hombres

La viticultura para principiantes.

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Vida íntima brillante, mayor atención de la esposa, excelente salud de la mujer, ¿es realmente posible? De hecho, sí. Y puede lograr esto sin recurrir a la ayuda de un sexólogo. Entonces, si escuchas el término "Vumbilding" por primera vez, te recomendamos que sigas leyendo este artículo. Sobre qué es Vumbilding y por qué se necesita, hablemos más.

Beneficios de la fontanería

La viticultura es una técnica relativamente joven que apareció a principios del siglo XXI. El prefijo "Vum" significa "músculos controlados por la vagina", y la palabra inglesa "edificio" ("construcción") se usa en este caso en el significado de "desarrollo" o "formación". Vumbilding: un conjunto especial de ejercicios diseñados para entrenar y fortalecer los músculos del suelo pélvico, incluido el vaginal. Tal gimnasia no tiene restricciones de edad. Es útil tanto para las niñas como para las mujeres mayores, y esto último a veces es incluso necesario. Las ventajas del vumbuilding son innegables. Una vez que domines la técnica simple de la gimnasia íntima, puedes lograr los siguientes resultados:

1. Conviértete en el amante perfecto para tu hombre y obtén una sensación de intimidad completamente nueva.

Después de haber vivido en matrimonio durante un cierto número de años, muchas parejas casadas notan que el fervor en su relación ha disminuido notablemente, el sexo se ha convertido en una rutina que no trae alegría ni placer anterior. Si este es tu caso, empieza a construir madera sin dudarlo. Gracias al entrenamiento regular de los músculos vaginales, aprenderá cómo controlar fácilmente el inicio, la duración y la fuerza del orgasmo, no solo de su pareja sino también de su pareja sexual. El hecho es que los músculos íntimos bien desarrollados contribuyen a una reducción más intensa de las terminaciones nerviosas durante las relaciones sexuales. Los sentimientos sexuales con semejante coito son mucho más agudos: las parejas obtienen un placer increíble, mientras que una mujer puede experimentar toda una serie de orgasmos brillantes, uno tras otro. Por lo tanto, la capacidad de controlar conscientemente los músculos vaginales no solo es una de las mejores formas de mejorar la calidad del sexo, sino también la forma más corta de convertirse en el objeto de la lujuria de su hombre.

3. Preparar el sistema reproductivo para la maternidad.

Si realiza trabajos de madera en la etapa de planificación del embarazo, es muy probable que el parto sea menos doloroso y sin lágrimas perineales. En este caso, la eficacia de la gimnasia íntima es que aumenta la elasticidad de los músculos pélvicos, facilitando así el paso del niño a través del canal de parto. Es aconsejable seguir participando en la creación de vetas después del parto. Tales ejercicios aceleran el proceso de recuperación posparto, contribuyen al logro de la misma elasticidad y forma por las paredes vaginales.

Contraindicaciones para las ocupaciones.


  • embarazo: si no practicó gimnasia íntima antes del embarazo, no debe comenzar las clases durante este período. Vumbilding es seguro solo si realiza estos ejercicios antes de la concepción y durante mucho tiempo. Sin embargo, hay un cierto conjunto de ejercicios de Kegel, que se les permite practicar incluso al final del embarazo,
  • las primeras semanas después del nacimiento,
  • enfermedades inflamatorias del sistema genitourinario,
  • prolapso del útero y algunos otros problemas en ginecología,
  • Tumores y cualquier otra dolencia que requiera cirugía.

Vumbilding: ejercicios sencillos para principiantes en casa.

Antes de comenzar a practicar los ejercicios que se describen a continuación, desarrolle la técnica de respiración adecuada. Para hacer esto, tome una posición cómoda (preferiblemente acostado), relájese lo más posible y trate de aprender cómo respirar con el estómago, para que el pecho permanezca completamente inmóvil. La respiración abdominal profunda es la clave para un desarrollo muscular máximo efectivo, ya que entonces podrá sentir cómo funcionan sus músculos íntimos y los utilizará por separado de los músculos abdominales. El conjunto básico de ejercicios se puede realizar sin el uso de dispositivos adicionales.

Ejercicio número 1

Tome una posición horizontal cómoda, ponga una mano en su estómago y la otra en el pecho. Primero, respire profundamente con su pecho, sienta cómo crecen sus pulmones al inhalar. Ahora haz una respiración completa con el estómago, manteniendo el pecho estático. Cuando logre dominar la capacidad de respirar con la barriga relajada, puede comenzar a hacer este ejercicio en cualquier momento libre y en diferentes posiciones del cuerpo: de pie, acostado, sentado (lo principal es que la postura siempre es cómoda para usted). Este ejercicio es muy relajante, por lo que es útil hacerlo todos los días antes de acostarse.

Ejercicio número 2

Para aprender a hacer este ejercicio correctamente, practique detener la micción con los músculos tensos. Cuando le quede claro, mediante la compresión de qué músculos puede detener el flujo de orina, entenderá fácilmente los conceptos básicos del entrenamiento de los músculos del clítoris. Entonces, haga el ejercicio de la siguiente manera: recuéstese sobre su espalda, doble las piernas hacia las rodillas, estire los brazos a lo largo del cuerpo. Aprieta los músculos de la vagina e intenta mantener la tensión durante unos segundos, luego relájate. Si tiene éxito, continúe con el buen trabajo: estire y relaje sus músculos íntimos, aumentando cada vez más la fuerza y ​​la velocidad de su compresión. Después de sentirse un poco excitado, conecte los movimientos de empuje al ejercicio; encienda un poco y luego relájese. Haga el ejercicio durante 5 minutos.

Ejercicio número 3

La posición inicial es similar al ejercicio anterior. Retraiga y relaje alternativamente los músculos del ano hasta que aprenda a hacer esto sin poner sus músculos abdominales y glúteos en el trabajo. Al principio, hacer el ejercicio durante 5 minutos. Posteriormente, aumente la duración a 10-15 minutos, mientras realiza el entrenamiento de pie o sentado.

Ejercicio número 5

El objetivo principal de este ejercicio es aprender a combinar la respiración abdominal relajada con el trabajo activo de los músculos pélvicos. Al comienzo del ejercicio, respire profundamente con el estómago y retraiga los músculos del ano, manteniendo la tensión durante 10 segundos. Después de eso, relájate y haz las mismas manipulaciones con los músculos vaginales. Después de una semana de entrenamientos regulares, intente complicar la tarea: mantenga la tensión muscular durante 20-30 segundos.

Ejercicio número 6

En posición de pie, las manos en un cinturón, las piernas separadas al ancho de los hombros y ligeramente dobladas en las rodillas, los calcetines mirando hacia los lados. Mientras inhalas tanto como sea posible, estira tus músculos íntimos y comienza a agacharte lentamente, extendiendo tus rodillas hacia los lados. Llegando al punto más bajo, exhale y relájese, permanezca en esta posición durante 10-15 segundos. Regresa a la posición inicial muy suavemente y lentamente. Practicar ejercicio durante 5 minutos.

Ejercicio número 7

Acuéstese boca arriba, separe las piernas a la altura de los hombros y doble ligeramente las rodillas. En pocos minutos, levante y baje la pelvis de forma rápida y rítmica. El siguiente enfoque puede ser algo complicado. Para ello, los pies deben estar juntos.

Fotos: Xvatit, Centerberita, Psyholove, Tpl-designer

Vumbiliding en casa para principiantes: cómo hacerlo.

Buen día, queridas chicas! Hoy aprenderá cómo cambiar su vida personal para mejor y al mismo tiempo deshacerse de muchos problemas femeninos.
Y ayúdanos con esto - Vumbilding en casa para principiantes. Este es un entrenamiento especial de los músculos vaginales.

Sí, sí, resulta que puedes entrenar cualquier cosa: los sentidos, las sensaciones, la columna vertebral, las expresiones faciales y estos músculos.

Todo está sujeto al hombre.
En este complejo de simples ejercicios simples para mujeres lograrás un gran efecto. Así que vamos a aprender más sobre esta técnica.

Que es Vumbilding

Vumbilding es un ejercicio para fortalecer y entrenar los músculos vaginales. La abreviatura VUM se refiere a los músculos vaginales que están controlados. Por cierto, esta técnica fue considerada un arte especial en la antigüedad, que era propiedad de las geishas.

En relación con el interés emergente en las técnicas antiguas, surgió un término moderno.

¿Y cuál es su uso durante el parto y después de ellos? Vale la pena intentarlo.
Incluso hay cursos especiales en los centros médicos, donde se ofrecen lecciones sobre cómo manejar y fortalecer los músculos de los músculos profundos de la pelvis.
Pero puedes aprender a hacer los ejercicios tú mismo y al mismo tiempo completamente gratis.

Indicaciones para vumbildingu y sus beneficios.

Puede descubrir qué tan débiles son sus músculos íntimos por los siguientes síntomas:

  1. La aparición de las hemorroides.
  2. Incontinencia durante el ejercicio, estornudos, tos o situaciones estresantes.
  3. Dolor durante las relaciones sexuales.
  4. Desplazamiento uterino.
  5. No hay orgasmo.

Los músculos debilitados a menudo se encuentran en mujeres que han dado a luz con descansos posparto. Esto a menudo se puede observar estreñimiento, tos crónica y exceso de peso.
Según las revisiones, este entrenamiento ayuda a mejorar el flujo sanguíneo en el área pélvica y también es una prevención del prolapso de órganos.

Con las clases regulares, la menopausia se transferirá a una fecha posterior y se llevará a cabo en una forma ligera. También se previenen enfermedades ginecológicas y se eliminan dolores menstruales.

Otra ventaja es que también se bombean los músculos de las nalgas, los muslos y el abdomen.

Simuladores efectivos

Además de ejercicios, puedes utilizar un simulador especial. Hay dispositivos con retroalimentación mecánica y neumática.

Ayudan adecuadamente a los músculos pélvicos.
Los simuladores de carga incluyen varias bolas y cargas. En este caso, las bolas se insertan en la vagina y se sostienen con la ayuda de los músculos.

Debe realizar un ejercicio no solo para sostener, sino también para empujar y mover la pelota. También se utilizan simuladores de vacío y expansores vaginales.

Ejercicios especiales

Cómo hacerlo - puedes mirar el video. Para ejercitarse a partir del resultado, necesitas entrenar constantemente.

Te llevará aproximadamente dos semanas sentir tus músculos. Y hasta seis meses de entrenamientos regulares para gestionarlos.
Para entender correctamente dónde se encuentran estos músculos. Durante la micción, hacer una pausa en el proceso.

Recuerda qué músculos actuaron. Entonces, lo mismo tendrá que ser repetido en diferentes posiciones.
Prueba estos ejercicios:

  1. En una posición sobre la espalda, inhale con el pecho lleno y luego exhale. Realice otra inhalación, pero al mismo tiempo el pecho no debe subir, sino solo el estómago. Este ejercicio se puede hacer en cualquier posición. Esta respiración ayuda a mejorar la circulación sanguínea. Es útil hacerlo antes de acostarse.
  2. Luego realizamos el entrenamiento de los músculos del clítoris. Durante cinco minutos, realice contracciones, retractores y movimientos relajantes. La velocidad de compresión y tensión se puede aumentar cada vez. Luego agregue un empuje. Durante la semana, este ejercicio debe hacerse. cinco veces al día. Al mismo tiempo, se realizan 10 retractaciones, relajaciones y extrusiones. Para cada semana, el número de cortes se debe aumentar en 5 hasta que funcione. hasta 30 cortes.
  3. En la posición prona, debe doblar las rodillas y retraer el esfínter y, después de una breve pausa, relajarse. Al realizar el movimiento no se deben utilizar músculos abdominales ni glúteos. Luego el ejercicio se realiza en otras posiciones por 10 minutos.
  4. El ejercicio con parpadeo se realiza con retracción alternativa y relajando los músculos de la vagina y el ano. Hay que hacerlo en por 5 minutos. En el futuro, la frecuencia de las contracciones debe ser aumentada.
  5. Este ejercicio requiere una combinación de trabajo muscular y respiración. La respiración se realiza por el estómago y se extrae el esfínter. Entonces, lo mismo se hace con el clítoris. El número de repeticiones debe llegar a 30.
  6. En una posición de pie, separe los pies con el ancho de los hombros y gire los dedos de los pies hacia los lados. Luego siéntese lentamente y separe las rodillas. La sentadilla debe ser lo más baja posible. En esta posición, necesitas permanecer en 12-15 segundos y luego volver a la posición inicial. Realiza 6-8 tales movimientos. Este ejercicio ayuda a fortalecer los músculos vaginales, así como a formar hermosos muslos.

Cuando haga ejercicios en casa, puede tomar un descanso en cualquier momento, tan pronto como se canse. Tal complejo no requiere velocidad de ejecución.

Ofrece ejercicios eficaces para Tatiana Kozhevnikova. Ha desarrollado una gama de gimnasia íntima, que incluye una combinación de la dirección del yoga, el fitness y la psicología.

La singularidad del sistema en combinación con el entrenamiento de los músculos externos e internos. Cuanto mejor trabajan los músculos íntimos, más fuertes se vuelven más fuertes, están preparados para el parto y previenen la aparición de patologías ginecológicas.

Cómo fortalecer los músculos del suelo pélvico.

Para evitar problemas con el trabajo de los músculos internos, también es necesario fortalecer los músculos pélvicos.

Esto te ayudará con este conjunto de ejercicios:

  • en la posición prona, doblar las rodillas. A medida que exhala, levante lentamente las rodillas verticalmente y sostenga durante unos segundos. En la inspiración, debe volver a su posición original. Entonces los mismos movimientos se realizan en el otro lado,
  • En posición sobre la espalda, cruza las piernas. Primero relájese, y luego apriete los músculos de las nalgas, los muslos y los abdominales. En este estado, necesita esperar unos segundos,
  • en posición sobre la espalda, doble las piernas de modo que los pies se apoyen en el suelo. En la exhalación, levante la pelvis y en la exhalación, vuelva a la posición inicial. 10-20 minutos al día, y un excelente resultado no tardará mucho. Haz ejercicios y mantente saludable.

Vumbilding: ejercicios para principiantes, los beneficios de entrenar los músculos íntimos, los beneficios.

Hasta la fecha, muchas mujeres han concluido que los músculos de las áreas íntimas también necesitan entrenamiento regular. Recientemente, una popularidad especial está ganando Vumbilding: entrenamiento para los músculos de la vagina.

Vumbilding puede prevenir diversos problemas en la vida sexual. Las mujeres involucradas en tales entrenamientos dan a luz más fácilmente y evitan rasgarse durante el parto.

Culturismo para principiantes: ejercicios que fortalecen los músculos de la zona íntima.

Anteriormente, los ginecólogos recomendaban el levantamiento de pesas para restaurar los músculos vaginales después del parto. Hoy, después de la investigación, los expertos llegaron a la conclusión de que el levantamiento de pesas también es útil en caso de menstruación irregular y en diversas patologías de los órganos pélvicos.

A veces, se recomienda el vumbilding incluso para las niñas que no pueden concebir a un niño durante mucho tiempo. Además, este tipo de ejercicio permite el autocontrol del inicio, así como la duración del orgasmo. Por extraño que parezca, pero esto se aplica tanto a mujeres como a hombres.

Dato interesante: según muchos ginecólogos, los beneficios son tan grandes que todas las chicas modernas deben estar familiarizadas con las reglas básicas de vumbildingu.

La gran ventaja es el hecho de que es posible hacer estos ejercicios independientemente del tiempo y el lugar.

Ejercicio 1 - respirar con la barriga relajada

Para realizar la respiración diafragmática se requiere:

  1. Tome una posición en la espalda y respire profundo, exhale.
  2. Una palma coloca la caja torácica y la segunda, en el estómago.
  3. Inhala profundamente otra vez, mientras que el cofre debe permanecer inmóvil. Sólo el vientre se eleva.
  4. El movimiento debe ser bastante activo y profundo.

La primera vez es mejor hacerlo en la posición prona. Entonces puedes intentar hacerlo sentado y de pie. Este ejercicio ayudará a mejorar la circulación sanguínea en todo el cuerpo, para encontrar la paz.

Ejercicio 2 - entrenamiento de los músculos del clítoris.

Dentro de los 5 minutos es necesario realizar movimientos para la contracción de los músculos del clítoris, que se retraen y relajan. Algunas chicas sostienen que las sensaciones de estos movimientos son similares a cómo durante la suspensión de la micción. Con cada movimiento, se requiere aumentar la fuerza de compresión y la velocidad, a un estado de fácil excitación.

¿Por qué inmediatamente después de la menstruación comenzó a lastimar el pecho?

A continuación hay que añadir empuje. Para hacer esto, toma un poco más de fuerza y ​​luego relájate. Después - combina todos los movimientos en un complejo. En promedio, se recomienda repetir el complejo unas cinco veces al día.

Ejercicio 3 - Entrenamiento muscular del ano

Acostado boca arriba con las rodillas ligeramente flexionadas. El movimiento principal es tirar del ano. A continuación, debe hacer una breve pausa, relajarse y repetir el complejo varias veces. Se recomienda realizarlo hasta que se pueda hacer sin usar los músculos de las nalgas y el abdomen. En promedio, debe pagar este complejo por al menos 10-15 minutos diarios.

Ejercicio 4 - para fortalecer los músculos vaginales.

Puede realizar de pie, con las manos colocadas en el cinturón y las piernas, separadas a la altura del hombro. Los dedos deben girarse en direcciones opuestas. В неторопливом темпе нужно присесть, при этом колени разводятся в разные стороны.

Нужно постараться опуститься как можно ниже. Далее, задержаться в данном положении примерно на 15-20 секунд, а после — также медленно встать в первоначальное положение.

Делая данное упражнение по 20 раз каждый день, мышцы влагалища станут крепче.

Ejercicio 5 "Flashing" - un complejo para el ano y el clítoris

Para realizarlo es necesario esforzarse y relajarse a su vez los músculos del ano y el clítoris. Debido a esta secuencia de movimientos, este ejercicio fue llamado parpadeo. Necesitas hacerlo durante 5 minutos sin interrupciones. Tan pronto como sea más fácil realizar movimientos y se lleven al automatismo, es posible aumentar la frecuencia de las contracciones realizadas.

El entrenamiento en la construcción de edificios requiere un poco de tiempo y esfuerzo, y también puede hacerlo en la oficina, en el trabajo o en casa. Y los beneficios del trabajo realizado se notarán dentro de una semana después del entrenamiento diario.

Video “Qué es Vumbilding. Ejercicios populares

Todo lo que necesitas saber sobre Vumbilding, y eso puede ser de interés para cualquier chica.

Vumbilding

Todo el mundo sabe que se necesitan entrenamientos regulares para mantener el tono muscular. Nuestros músculos íntimos no son una excepción. Para fortalecerlos, un médico ruso, Vladimir Muravinsky, desarrolló Vumbilding.

¿Para qué sirve Vumbilding?

Entenderemos qué es vumbilding. Es un complejo de varios ejercicios, que permite fortalecer los músculos de la pelvis pequeña.

Las clases de viticultura son una excelente manera de prevenir enfermedades tanto femeninas como masculinas en el área urogenital. También sirven como una buena preparación para el embarazo y facilitan enormemente el parto. Además, la técnica de vumbildinga le permite lograr una mayor diversidad en el sexo y es la clave para lograr un orgasmo más brillante.

Clases de viticultura

Hay muchas opciones para entrenar los músculos íntimos. Además, la mayoría de los ejercicios se pueden dominar fácilmente en casa.

Aquí están las formas principales:

  • entrenamiento en un aparato especial de Muranivsky,
  • Ejercicios de Kegel,
  • Ejercicios con una cadena de bolas vaginales especiales que se colocan durante todo el día en la vagina, las cuales deben volverse periódicamente por la fuerza de los músculos íntimos.
  • entrenamiento utilizando varios masajeadores,
  • tratamientos con laser
  • Haciendo ejercicios con huevos de jade de varios pesos y tamaños,
  • Formación general por su cuenta o bajo la guía de un instructor.

Conjunto de ejercicios

Si decide dominar el arte del vumbilding, intente comenzar con un conjunto de ejercicios simples que puede hacer en casa en cualquier momento conveniente:
Hacer ejercicio primero
Posición inicial: tirado en el suelo en la parte posterior.

Las piernas deben estar dobladas en las rodillas y el pie debe estar firmemente presionado contra el piso, separando el ancho de los hombros. Suavemente levanta y baja la pelvis. Realiza el ejercicio un par de minutos. Date un descanso durante treinta segundos. Repita todo de nuevo.

Ejercicio dos
La posición inicial es similar a la del primer ejercicio. Lentamente comenzamos a levantar la pelvis para que los pies y los hombros permanezcan presionados contra el piso.

Una vez alcanzado el punto de máxima tensión, fijamos la posición del cuerpo durante unos segundos y luego descendemos suavemente al suelo. Repetimos varias veces en dos minutos y descansamos durante medio minuto.

Realizamos cinco acercamientos.

Ejercicio tres
La posición inicial está acostada de nuevo. Dobla las piernas en ángulo recto y conecta. Realizamos movimientos pausados ​​hacia delante de la pelvis a lo largo del camino hacia arriba y hacia abajo. Dos minutos después, descansamos durante treinta segundos y hacemos cuatro aproximaciones más.

Ejercicio cuatro
Posición inicial: acostado boca abajo. Doblando la espalda en el área de los omóplatos y el sacro, levante las piernas hasta el máximo. Al mismo tiempo trata de no ayudarte con tus manos. Después de un minuto, nos tomamos un descanso y repetimos cuatro veces.

Ejercicio quinto
Para las clases necesitas usar una colchoneta de gimnasia. Posición inicial: sentado en la alfombra, poniendo sus piernas debajo de él. Nos movemos con suavidad y, con la misma facilidad, nos separamos las piernas, tanto como sea posible estirando los músculos. Realiza cinco minutos. No está mal al mismo tiempo conectar ejercicios de respiración.

La implementación regular de todos los ejercicios de este complejo ya puede dar un buen resultado. Si te conectas a las clases con simuladores, el efecto será aún más notable. Sin embargo, antes de esto, debe consultar con un instructor o médico y estudiar cuidadosamente las instrucciones.

También te recomendamos que veas el video con ejercicios de vumbilding:

El arte de la construcción y construcción: ejercicios para entrenar los músculos íntimos de una mujer

Vumbilding, o en otras palabras, imbilding es el verdadero arte de entrenar los músculos íntimos de una mujer.

¿Alguna vez has pensado que al hacer ejercicios especiales para fortalecer los músculos de la pelvis, puedes eliminar muchas dificultades en el futuro? No? Bueno, sea paciente y trate de terminar de leer este artículo hasta el final, ya que puede cambiar de opinión y adentrarse en el arte que era propiedad de mujeres de la antigüedad, por ejemplo, las geishas.

Desde la antigüedad, las prácticas "secretas" para mantener los músculos íntimos en el tono existían en diferentes culturas y entre diferentes naciones, pero no todos lo sabían, sino que solo eran "sacerdotisas del amor" dedicadas.

En la sociedad antigua, no veían nada vergonzoso en tales técnicas y comprendían los beneficios que aportaban tanto a una mujer como a un hombre, un amante. Pero junto con el desarrollo de la sociedad occidental, el conocimiento de la humanidad sobre las antiguas técnicas del amor comenzó a desvanecerse gradualmente.

En la sociedad puritana, las niñas se criaron de manera que no sabían nada sobre las características de la vida sexual, y todo lo que al menos tenía algo que ver con la vida sexual se veía como algo sucio, inaceptable y contrario a la moral.

Esto se prolongó durante mucho tiempo, hasta que llegó el siglo XX, fue en este siglo que tuvo lugar la famosa revolución sexual.

Desde entonces, el renacimiento gradual y la mejora de las técnicas antiguas del amor comenzaron, es decir, el siglo XX puede considerarse el comienzo del nacimiento de un arte como la construcción de edificios.

Una persona tan famosa hizo una gran contribución al desarrollo de los músculos íntimos de una mujer: un ginecólogo, como Arnold Kegel, se ocupó del problema de la incontinencia urinaria en mujeres después del parto.

En el curso de la investigación, el profesor descubrió que este problema se debe al hecho de que en algunas mujeres después del parto los músculos íntimos son muy débiles, luego Kegel desarrolló varios ejercicios especiales para mujeres, con la ayuda de los cuales fue posible estimular los músculos íntimos.

En ese momento, Arnold Kegel ni siquiera podía imaginar el descubrimiento útil que había hecho.

Por qué es necesario entrenar los músculos íntimos.

En el mundo moderno, la mayoría de las mujeres experimentan debilidad de los músculos íntimos, causada por la vida sexual irregular y un estilo de vida sedentario.

Si le preocupan los siguientes signos de debilidad muscular íntima, debería pensar en comenzar a realizar ejercicios especiales.

  • Incontinencia en algunas circunstancias, como risas, estornudos, levantamiento de pesas,
  • Hemorroides
  • La omisión de las paredes vaginales.
  • Aire entrando en la vagina durante el sexo o la inclinación.
  • El agua entra en la vagina de una mujer.

Por supuesto, las razones enumeradas anteriormente no son los únicos motivadores para entrenar los músculos íntimos de una mujer. Durante las ocupaciones, una mujer recibirá un conjunto completo de "bonificaciones", que mejorarán significativamente su calidad de vida.

Después de realizar ejercicios especiales, la mujer tiene elasticidad y estrechez de los tejidos vaginales, mejora la circulación sanguínea en los órganos pélvicos.

Además, el crecimiento físico ayuda a la mujer a prepararse para el parto (el parto es más fácil), para recuperarse del parto, por ejemplo, para deshacerse de la incontinencia urinaria después del parto.

Pero aún así, la mayoría de las mujeres comienzan a participar en entrenamientos especiales, no por los motivos mencionados anteriormente, sino porque las clases de Vumbilding pueden mejorar significativamente la calidad de la vida sexual.

Además, me gustaría agregar que una mujer que dominó el antiguo arte de las geishas le puede dar a su hombre sentimientos tan fuertes sobre el sexo que más tarde no obtendrá nada de ella.

Ejercicios de kegel

Entre todos los métodos conocidos para entrenar los músculos íntimos de una mujer, los ejercicios de Kegel han ganado la mayor fama.

Y esto no es sorprendente, porque es esta técnica la que es básica y se usa ampliamente en el arte de la construcción y la construcción.

Los ejercicios que se llevan a cabo permiten aumentar la contracción de los músculos inferiores del canal vaginal y, después de alcanzar resultados notables, pasan a la siguiente etapa de construcción.

Entonces haz estos simples trucos:

  1. Durante 10 segundos, intente apretar y relajar los músculos vaginales lo más rápido posible, y luego descanse 10 segundos. Esta técnica debe ser realizada en 3 enfoques.
  2. La segunda técnica es similar a la primera.

Deberá hacer lo mismo, pero durante 5 segundos, y ahora debe descansar no durante 10 segundos, sino durante 5 y repetir este ejercicio ya en 9 enfoques. Truco final: aprieta tus músculos íntimos durante 30 segundos y relájate también durante 30 segundos. Repetir 2 veces.

Como puede ver, no hay nada difícil en tales ejercicios, y cualquier mujer podrá realizarlos en casa o en cualquier otro lugar y momento conveniente.

El principio básico de los ejercicios básicos de Kegel es que la mujer aprieta y relaja los músculos de la pelvis, por lo que incluso puede desarrollar una serie de ejercicios para usted.

Gradualmente, de los ejercicios básicos, ir al resto de la construcción, es decir, aprenden a "comprimir" la parte superior del canal vaginal con la ayuda de una prensa y un diafragma.

Además, para un mejor resultado, se recomienda que una mujer use ejercicios especiales para adormecer (simulador láser, simulador neumático, varios pesos y pelotas).

Por supuesto, todos los ejercicios se pueden realizar fácilmente en casa, pero para una mujer no preparada que se enfrenta a esto por primera vez, puede parecer difícil dominar el arte de la construcción de grumos, por lo que ahora hay un número suficiente de escuelas para entrenar los músculos íntimos.

En estas escuelas, un instructor experimentado lo ayudará y le dirá cómo realizar ejercicios especiales, a veces incluso una sola lección es suficiente. Aquellas mujeres que han decidido involucrarse en la construcción de edificios, quiero desearles éxito y tener paciencia durante el desarrollo de los músculos del amor.

¿Para qué sirve Vumbilding?

Por primera vez, un ginecólogo-obstetra estadounidense Arnold Kegel estableció el beneficio del entrenamiento muscular íntimo a principios del siglo pasado. Él enseñó ejercicios similares a las mujeres que iban a dar a luz, así como a las mamás que ya tenían.

El primer parto tolerado más fácilmente, el segundo, se recuperó más rápido después de ellos. Esto lo llevó a desarrollar una amplia gama de actividades, que más tarde comenzaron a ser realizadas por hombres. Fueron los ejercicios de Kegel los que formaron la base para la construcción de basuras.

¿Por qué necesitamos tal complejo? ¿Cuál es su uso?

Músculos pélvicos fuertes: es principalmente la prevención de muchas enfermedades. Vumbilding, ejercicios diseñados para aumentar el tono de los músculos vaginales, ayudan a evitar enfermedades como:

  • incontinencia urinaria que se produce en la vejez,
  • venas hemorroidales varicosas,
  • Prolapso del útero.

Hacer el trabajo de casa con regularidad para los principiantes en casa durante el embarazo puede aliviar significativamente el proceso genérico: los músculos fuertes y el tono alto son más fáciles de estirar, lo que permite al bebé, lo que minimiza el riesgo de lágrimas durante el parto. Además, los músculos fuertes le permiten resolver rápidamente los puntos de sutura posparto y los órganos para adoptar una posición saludable.

Los músculos que están en el tono, requieren más nutrientes, y esto contribuye a la mejora del flujo sanguíneo hacia ellos, lo que reduce el riesgo de inflamación de los órganos pélvicos, la aparición de tumores, normaliza la síntesis de hormonas sexuales.

Además de la sangre, mejora el flujo linfático. Debido a esto, se lleva a cabo la prevención de enfermedades infecciosas, ya que es el fluido linfático el que elimina la microflora patógena.

Además, el flujo sanguíneo mejorado afecta las terminaciones nerviosas, por lo que aumenta la sensibilidad de los órganos genitales externos.

Realizado en el hogar vumbilding para principiantes, muy rápidamente le permite tensar otros músculos del cuerpo asociados con la vagina. Entonces, con las clases regulares se detiene:

Estos ejercicios le permiten a la mujer seguir siendo capaz de tener hijos durante más tiempo, ya que retrasan el inicio de la menopausia al mejorar la síntesis de las hormonas sexuales. Esto, a su vez, permite que la joven ya no sienta la vejez. El equilibrio hormonal adecuado contribuye al trabajo saludable de todos los órganos internos y sus sistemas.

¿Cómo hacer los ejercicios en casa?

El complejo íntimo está ganando popularidad todos los días, por lo que en cada ciudad importante hay grupos especiales donde instructores experimentados enseñan cómo controlar los músculos vaginales.

En dichos centros, las técnicas de ejercicio están representadas por fotos o lecciones en video para que las mujeres puedan entender exactamente qué músculo y por qué están entrenando actualmente.

Si no existe tal centro o no hay posibilidad de asistir a él por alguna razón, entonces es fácil dominar el adormecimiento por ti mismo.

Debe comenzar por leer las instrucciones especiales, ver las lecciones, las imágenes: encontrar el sitio deseado en Internet es muy fácil, simplemente escriba el motor de búsqueda "Vumbilding para principiantes, Vumbilding, ejercicios de Kegel". Si la información recibida no es suficiente, puede comunicarse con el ginecólogo que atenderá sus preguntas.

Una vez que se domina la técnica, debe obtener un simulador especial. Existen varios tipos de ellos, pero se pueden aplicar solo después de que se hayan logrado ciertos resultados, de lo contrario, los músculos simplemente no podrán hacer frente a la carga que ha aparecido. Esta adaptación es necesaria para aquellas mujeres que ya han dominado el entrenamiento simple y no desean detenerse allí.

Para la técnica de uso wumfit:

  • La bola vaginal es el simulador más simple que le permite entrenar al máximo su músculo vaginal. La pelota puede variar en tamaño y peso. La tarea del entrenamiento es colocarlo en la vagina y hacer las cosas habituales, haciendo esfuerzos para que no se caiga.

Es importante El simulador más original para vumbildinga: piedras naturales utilizadas para la decoración de habitaciones. Son suaves, de tamaño pequeño, pero bastante pesados, y su costo es mucho menor que el de los dispositivos especiales.

  • Simulador de vacío (el más popular es el simulador Nikitina independiente). Implica la introducción de una bomba especial en la vagina, que se debe bombear manualmente con una pera y dejar durante varias horas. Los simuladores requieren ciertas habilidades, no es la primera vez que se tratan con ellos, pero cuando se domina el equipo, los resultados son sorprendentes.
  • Simuladores con pesas. El dispositivo es una bola colocada en la vagina a la que se adjunta la carga. Debe comenzar con el peso más pequeño, aumentando gradualmente la carga (peso máximo - 2 kg). Este dispositivo incluye un conjunto de clases especiales que se realizan solo en el hogar.

Antes de comenzar a entrenar con simuladores, debe lavarlos bien, lea atentamente las instrucciones de uso. Y si en el proceso de entrenamiento hay sentimientos dolorosos o incómodos, el ejercicio debe detenerse de inmediato.

A pesar de los beneficios de tales actividades, no todos pueden entrenar. Por lo tanto, la principal contraindicación es el embarazo.

Quizás un obstetra-ginecólogo permita aplicar el método de Kegel, si no existe una amenaza para la salud y la vida del bebé, pero será necesario rehusarse a usar los simuladores.

No hay clases en el período de exacerbación de los procesos inflamatorios del sistema genitourinario, así como en las patologías que requieren tratamiento quirúrgico.

¿Cómo empezar a entrenar?

  • Para dominar los ejercicios para principiantes, debes aprender a pellizcar el ano para que la prensa y los glúteos permanezcan relajados.
  • La segunda etapa - necesitas aprender a sentir los músculos. Para hacer esto, es necesario interrumpir la micción: la parte del cuerpo que se ha endurecido será la que usted necesita para su entrenamiento adicional.
  • Finalización del proceso preparatorio: la capacidad de respirar correctamente. La respiración debe recibir mucha atención. El aire debe llegar a la cavidad abdominal para que el vientre se infle. El primer entrenamiento se realiza mejor horizontalmente para evitar mareos.

Ahora puedes empezar a entrenar.

  • El movimiento básico es la tensión seguida por la relajación de la entrada vaginal. Es esta parte del cuerpo la que se esfuerza tanto como sea posible cuando se trata de detener el flujo de orina. El estrés y la relajación se pueden realizar en la cuenta o, alternativamente, tensar y relajarse rápidamente. La ventaja de este movimiento es su sigilo: puedes hacerlo en cualquier lugar,
  • La segunda lección está parpadeando. Aquí alternativamente tensado el ano y el clítoris. También se pueden ejecutar en la cuenta o alternativamente varias veces.

Después de una semana de tal entrenamiento habrá resultados tangibles. Puede comprobar la fuerza de la vagina durante el coito: si aprieta el pene del hombre con suficiente fuerza, no pasará desapercibido y dará nuevas sensaciones en el sexo.

Cuando el cuerpo es más fuerte, puedes comenzar a usar las bolas vaginales. El primer entrenamiento se realiza mejor en casa: si la pelota cae, no causará una situación embarazosa.

  • Следующий этап – передвижение шарика во влагалище. Такое упражнение может не получиться с первого раза, но при регулярных тренировках его можно освоить,
  • Завершающий этап – использование грузов. Начать следует с малого веса, к которому должно привыкнуть влагалище. Если удерживать груз легко, то можно попробовать двигаться с ним, прыгать, выполнять домашнюю работу.

Conclusión

Al dominar los entrenamientos íntimos, debe recordar que no todos los ejercicios funcionarán de inmediato, pero la perseverancia y la regularidad, incluso cuando se realizan los entrenamientos más simples, producirán muy rápidamente los resultados deseados. La implementación constante de tal complejo permitirá a una mujer olvidarse de la vejez, permanecer joven, bella y saludable durante muchos años.

Geisha Lessons: Vumbilding - Aprende a controlar los músculos íntimos

Cada mujer tiene sus propios pequeños secretos que la hacen única e inimitable, lo que enloquece a los hombres que la rodean. Esta puede ser la mirada de una bruja con demonios en sus profundidades, o un hábito inocente de enderezar las hebras sueltas.

Y está la ciencia de la seducción, que apareció hace miles de años ... fue gracias a ella que aprendimos a aplicar un aroma seductor en el cuerpo, a hacer una piel similar al terciopelo, a usar horquillas impresionantes ...

Uno de los componentes de la ciencia antigua - Vumbilding - el arte de poseer músculos íntimos. El esta imbuyendo

Vumbilding (VUM, abreviatura de "músculos guiados vaginales") es una técnica para el desarrollo de la pelvis y otros músculos con el objetivo de adquirir las habilidades naturales y necesarias para poseerlos en el sexo, durante el embarazo, el parto y la prevención de diversas enfermedades femeninas.

El fomento de la cultura durante muchos siglos siguió siendo un arte para los elegidos, pocas mujeres conocían el conocimiento de las concubinas. Hoy, después de cientos de años, la situación ha cambiado: han aparecido escuelas especializadas y ahora todas las mujeres pueden aprender a dominar los músculos internos.
¿Por qué necesitas este arte exótico? Es necesario

- Aprender a controlar los músculos del amor, aumentar su fuerza y ​​elasticidad.

- expandir el escenario sexual, llevar la diversidad a la vida íntima,

- Entregue a la pareja (¡y también a él mismo!) El máximo de placer, para ser único para él,

- aprende a manejar tu propio orgasmo,

- prepararse fisiológicamente para el parto sin dolor y acelerar la recuperación postparto,

- Cuida tu salud femenina.

Ahora un poco más sobre los beneficios del vumbilding.

Todos sabemos que el orgasmo femenino, por regla general, no es fisiológico sino psicológico, es decir, se basa en sentimientos de intimidad con un ser querido. Y no es ningún secreto que, según las estadísticas, la mayoría de las mujeres durante el sexo no tienen ningún orgasmo.

Una de las principales causas de la frigidez: músculos vaginales poco desarrollados y débiles. Cuando son "perezosos" y no están involucrados en el proceso de la relación sexual, su circulación sanguínea se deteriora y, en consecuencia, el flujo de sangre a la vagina disminuye significativamente. Por lo tanto, llegar al orgasmo se hace imposible.

Y viceversa: obligando a los músculos a trabajar, traemos sangre a los órganos de la pelvis pequeña y ... obtenemos placer del proceso.

Y eso no es todo.

Los médicos dicen: los ejercicios regulares de levantamiento de pesas ayudan en la lucha contra una serie de enfermedades ginecológicas, causadas por un estilo de vida sedentario, que usan (en busca de una figura hermosa) de una ropa interior honda.

Por ejemplo, la maternidad o los músculos íntimos de las mujeres, sentadas durante 6 a 7 horas en la computadora, no solo están completamente relajadas, sino que, en sentido figurado, "repartidas en una silla", es decir, pierden su forma, firmeza y elasticidad.

Numerosos fibromas, pólipos, prolapso de órganos pélvicos, un gran porcentaje de cesáreas y aspiraciones obstétricas de vacío durante el parto en jóvenes no son más que una consecuencia de la debilidad y falta de entrenamiento de los músculos íntimos.

Y, lo que es más importante, el crecimiento afecta perfectamente a todo el cuerpo femenino, mejora la circulación sanguínea y los procesos metabólicos.

Con los entrenamientos regulares, el trabajo intestinal mejora, las venas varicosas se absorben y la menopausia se retrasa una docena de años.

Entrenate

Las clases de fomento, como cualquier tipo de superación personal, son más efectivas bajo la atenta orientación de un instructor. Esta es la mejor opción. Sin embargo, puedes hacerlo tú mismo, mediante libros e instrucciones.

La primera regla del método es comenzar a dominarlo a partir de lo básico: debe llevar un registro de su estilo de vida, comer bien, practicar regularmente, descansar adecuadamente, etc.

Los ejercicios básicos de construcción se llaman ejercicios de Kegel: se recomiendan para todas las mujeres después de los 25 años, y después del parto simplemente son necesarios.

Los ejercicios, simples pero muy efectivos, permiten no solo fortalecer significativamente los genitales, sino también experimentar nuevas sensaciones durante el sexo, para dar sentimientos únicos a una pareja.

Además de recuperarse rápidamente del parto, mejore su "salud femenina" y la condición de todo el organismo en su conjunto. Aquí están los más simples:

1. El primer paso es "conocer" sus músculos vaginales. Todo lo que se requiere es asegurarse de que usted los tenga, ya que pueden encogerse y relajarse. Para hacer esto, cuando vaya al baño, intente interrumpir la micción. ¿Sentiste cómo se tensaban los músculos internos? Ahora puedes proceder a los siguientes ejercicios de impregnación.

2. El segundo ejercicio: rítmicamente, con fuerza (todos los demás músculos del cuerpo deben estar completamente relajados) para estirar los músculos íntimos durante 8-10 segundos. En la primera semana debe hacer 5-10 cortes 6 veces al día.

Durante 6 semanas, la cantidad de cortes debe reducirse a 50 cortes (también 6 veces al día). Luego, para mantener el tono del día, puede realizar aproximadamente 20-25 cortes.

Obviamente, la implementación de este ejercicio no requiere un lugar o tiempo especialmente asignado, esto es genial.

3. Para el mismo propósito, utilice bolas vaginales (nos llegan de la antigua China, hoy en día hay en cualquier tienda especializada en productos de "propósito erótico"). Las bolas tratadas con una pequeña cantidad de lubricante se introducen en el interior y tratan de mantenerlas primero durante al menos un minuto, aumentando gradualmente la duración del ejercicio.

Tal vez esto sea todo lo que necesita saber un principiante de geisha: puede aprender sobre los detalles, los nuevos ejercicios y los simuladores de una variedad de manuales o de un entrenador profesional ... Cualquier medio es bueno cuando quiere atarlo a usted. Lo principal es cuando cuidas tu cuerpo.

Y hay muchas maneras en que tenemos mujeres. Vumbilding, por cierto, no es el único y no es completamente insustituible. De acuerdo, de hecho, para atar a un hombre con su arte en la cama, también debe ser atraído a la cama. Como Fácil Una mirada seductora, sonrisa implacable y ...

¿Por qué necesitas Vumbilding?


Vumbilding es un fortalecimiento de los músculos vaginales. Incluso en la antigüedad, las geishas dominaban el arte del misterio del amor. El mismo término apareció ya en nuestro tiempo, cuando se reavivó el interés por el arte antiguo.

En los últimos años, Vumbilding se ha vuelto muy popular. Y esto no es sorprendente: los beneficios del empleo son grandes.

Indicaciones para la formación.

Para tener una idea de cómo entrenar los músculos vaginales y por qué hacerlo, debe recordar la fisiología del cuerpo de la mujer.

La vagina es el canal muscular con una longitud de 7 a 13 cm. Está cubierta dentro de la membrana mucosa. En el exterior, la cubierta de un órgano consiste en fibras flexibles que se pueden estirar después de las relaciones sexuales o el nacimiento de un bebé. En los nacimientos posteriores, así como en el proceso de envejecimiento del cuerpo, las paredes de la vagina se hacen menos elásticas.

Síntomas de una disminución en el tono de los músculos del piso pélvico:

  • emisión de orina involuntaria al toser y estornudar,
  • dolor durante el coito,
  • aumento de la micción
  • el agua entra en la vagina al nadar,
  • Durante la intimidad, el aire entra en la vagina.

En caso de detección de este tipo de desviaciones, se recomienda participar en Vumbilding. Las clases son deseables para mujeres mayores de 25 años. Además, los médicos aconsejan fortalecer los músculos pélvicos de las mujeres que pretenden convertirse en madres en el futuro. Está comprobado que las mujeres con músculos íntimos entrenados dan a luz más rápido.

Puedes hacer clases de iniciación después del parto. Esto es necesario para restaurar la forma anterior y la sensibilidad de la vagina. Sin lugar a dudas, la gimnasia íntima es necesaria para aquellos con sobrepeso.

Los beneficios del entrenamiento.

En primer lugar, las mujeres se dedican a la construcción para su propio placer. Después de todo, los músculos íntimos bombeados les permiten experimentar sensaciones vívidas durante las relaciones sexuales. Además, un hombre también aprecia el resultado. La salud de la mujer está mejorando, la circulación sanguínea y las hormonas están normalizadas.

Clímax vendrá más tarde, y ya en la vejez no habrá problemas fisiológicos delicados. Además, el nacimiento de una mujer propietaria de Vumbilding, es más fácil y más rápido. Después de todo, los músculos vaginales están entrenados. Gracias a estos ejercicios, puedes bombear los músculos de las caderas y el abdomen, las nalgas.

Gimnasia íntima para principiantes.


Para hacer un entrenamiento estándar, primero debes someterte a un entrenamiento. La formación es la siguiente:

  • retraer el anillo del ano sin tensión muscular en las nalgas y el abdomen,
  • La capacidad de concentrarse en sus propios sentimientos y relajarse completamente psicológicamente.

Hay personas que confían en que es posible desarrollar los músculos de la vagina en cinco días. Pero esto no puede ser. Para sentir los cambios, debe realizar una capacitación durante al menos medio mes, puede hacer ejercicios en casa durante 30 minutos al día. Para la mayor eficiencia es posible utilizar simuladores.

Entrenando en casa

Sin lugar a dudas, los beneficios de la formación son enormes. Mientras tanto, en los ejercicios no hay nada supercomplejo. Para hacer trabajos de carpintería para principiantes en casa, no es necesario ir al gimnasio ni comprar equipos especiales. Puede realizar los ejercicios con facilidad en casa, sin perder mucho tiempo.

  • Ejercicio 1. Posición inicial: pararse, poner los pies al nivel de los hombros, ligeramente doblados en las rodillas. Inhale y cuele el esfínter. Luego siéntate, exhala y relaja los músculos del esfínter. Volver a la posición original. Hacer durante cinco minutos.
  • Ejercicio 2. Acuéstate sobre tu espalda. Doble las piernas hacia las rodillas de manera que los pies queden separados al ancho de los hombros. Eleve y baje la pelvis uniformemente durante dos o tres minutos. Puedes comenzar con dos enfoques que llevan a cinco.
  • Ejercicio 3. Haz lo mismo. Cerca del pie Es más difícil, pero más productivo.

Simuladores de fontaneria

Para el ejercicio es indispensable. Simulador de kegel. Fue creado en los años cincuenta del siglo pasado. Se utilizó para la incontinencia por goteo de la orina para prevenir enfermedades de los órganos pélvicos. Posteriormente, se informó que dichos simuladores, además del efecto terapéutico, mejoran significativamente la calidad de vida sexual.

Hoy en día, en las clases de vumbildingom se utilizan simuladores:

  • huevos (bolas). En forma de huevos de pequeño tamaño. Las bolas atadas con un hilo pueden ser un poco. Las dimensiones del simulador también pueden variar,
  • accesorios de vacío - Esta es una cámara vaginal. Una mujer la inserta en la vagina y forma presión intraabdominal utilizando una pera. Es recomendable utilizar la cámara bajo la supervisión de un profesional, ya que las acciones descuidadas conducen a un trauma genital.
  • simuladores de carga - en forma de una bola con un puntero láser o un dispositivo especial en el que se adjunta la carga. El método de acción es sostener la carga con los músculos vaginales. Por lo tanto, es necesario utilizarlo después de un mes de entrenamiento intensivo.

Resultado de las ocupaciones

Hay muchas mujeres que no disfrutan plenamente durante el coito. Pero no porque sean frígidos. A menudo el problema se oculta en los músculos íntimos debilitados.

Después del parto, los músculos a menudo se estiran y pierden su tono anterior. Para restaurarlos, debe participar en vumbildingom. Pero después de dar a luz, una mujer no siempre puede estar en el gimnasio y hacer ejercicio de manera intensiva.

Vumbildingom puede hacer en casa. Para dominar Vumbilding, no es necesario recortar algunas horas de tiempo libre. Por ejemplo, puede hacer ejercicios en algún lugar mientras se encuentra en un embotellamiento.

Los testimonios de mujeres muestran que el uso de técnicas íntimas puede fortalecer significativamente los músculos íntimos, así como obtener impresiones vívidas de relaciones sexuales en uno y medio a dos meses de entrenamiento sistemático.

Gracias al entrenamiento en el hogar, el sistema reproductor femenino está perfectamente preparado para el embarazo y el parto, y se previene el prolapso del útero y la posibilidad de hemorroides. Y los ejercicios de Kegel, que están permitidos durante el embarazo, reducen el riesgo de rotura perineal durante el parto.

Un poco de historia

El complejo de Kegel es un conjunto de ejercicios para fortalecer los músculos internos de la pelvis (también se denominan músculos íntimos o pélvicos) que soportan la vejiga, el útero y otros órganos internos desde la parte inferior y lateral.

Como regla, estos músculos casi no se usan, debido a lo cual se debilitan con el tiempo, pierden elasticidad y dejan de retener los órganos pélvicos. Esto puede causar una serie de enfermedades y el deterioro de la vida sexual.

A mediados del siglo XX, el profesor de ginecología Arnold Kegel llamó la atención sobre las quejas de sus pacientes: muchas mujeres embarazadas hablaron sobre la incontinencia urinaria, las madres dieron a luz a brechas durante el parto.

Estos problemas se explican por el hecho de que al cargar a un bebé, los músculos de la pelvis se relajan y se estiran para que el niño pueda crecer y nacer sin obstáculos. El útero se agranda y aprieta la vejiga, causando incontinencia.

Los músculos no entrenados de la pelvis después del parto permanecen flácidos y no vuelven a su estado anterior (antes del embarazo). Por lo tanto, los problemas persisten.

Además, debido al fuerte estiramiento de los músculos y la inelasticidad del canal vaginal, hay una disminución en la sensibilidad íntima.

Kegel desarrolló ejercicios especiales que consisten en relajar y fortalecer estos músculos, y también creó el simulador "Calibrador de Perine" (ahora llamado simulador de Kegel) para medir la presión vaginal y monitorear los resultados del entrenamiento.

Posteriormente, estos ejercicios fueron recomendados por los médicos a todos los pacientes con problemas en el trabajo del sistema urogenital.

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  • Prevenir y eliminar los problemas de micción, prolapso del útero (incluidos los causados ​​por un esfuerzo físico intenso).
  • Preparación para el embarazo, el parto, la recuperación después de ellos,
  • Regulando la producción de hormonas, mejorando el bienestar y prolongando la juventud.
  • aumentando la sensibilidad de ambos compañeros durante la proximidad debido al estrechamiento de la vagina,
  • obtener y mejorar el orgasmo vaginal,
  • mejorar la circulación sanguínea en la región pélvica (lo cual es importante al sentarse, especialmente de 10 a 12 horas al día),
  • Para la prevención de enfermedades del sistema genitourinario.

Ejercicios básicos para mujeres.

  • Compresion lenta.Enciende los músculos íntimos. Tómese el tiempo para contar hasta tres, luego relájese completamente.
    En el futuro, puede complicar esta técnica: esforzarse en etapas, cada vez más, como cuando levanta el ascensor con una parada en cada piso.
    Para debilitar la tensión de los músculos también debe hacerlo gradualmente, con retrasos. Empieza a entrenar con 3-4 etapas, lleva a 10.
  • Abreviaturas (flutter). Tira y relaja muy rápidamente los músculos íntimos.
  • Saltando. Empuje ligeramente, como en el parto o con gran necesidad.

Al comienzo del entrenamiento, los ejercicios deben repetirse 10 veces, realizar cinco series al día. Cada semana, agregue 5 repeticiones de cada ejercicio hasta que su número llegue a 30 (un total de 150 con cinco enfoques). Luego, para mantener la forma, puedes hacer 20-30 ejercicios por día.

Los ejercicios se realizan en casa, sin un entrenador. No requieren equipo y entrenamiento adicionales, no toman mucho poder.

Puede practicar en su tiempo libre o combinarlo con las tareas domésticas, y después de alcanzar un cierto automatismo, incluso en el trabajo, en la calle, conduciendo en embotellamientos.

Al realizar ejercicios, puede producirse dolor muscular en el cóccix y en la parte inferior del abdomen, como durante el entrenamiento de los músculos abdominales. Si el dolor no se parece al músculo o no desaparece después de 2 días, es mejor consultar a un médico.

Además, la naturaleza de la descarga durante la menstruación puede cambiar: los dos primeros días serán muy abundantes y, luego, mucho más débiles. Justo bajo la influencia del entrenamiento comenzará a rechazar activamente el epitelio.

Recomendaciones para un buen resultado.

  • Haz ejercicio solo con el estómago vacío, vaciando la vejiga.
  • La respiración debe ser uniforme, sin demora. Necesitas respirar con el estómago, tensando los músculos al inhalar.
  • Solo los músculos de la pelvis deben trabajar sin la ayuda de las nalgas o los abdominales. Cuando se hace correctamente, puedes sentir que parecen elevarse. Para controlar, puedes poner tu mano en la parte inferior del abdomen y asegurarte de que los músculos debajo de ella no estén tensos.
  • Comenzar a entrenar mejor en la posición prona. En el futuro, será posible practicar de pie y sentado. Lo más difícil de hacer es pararte con las piernas separadas. Cuanto más anchas son las piernas, más difícil es entrenar.
  • Comienza a entrenar con técnicas de compresión, porque son las más fáciles de realizar. Entre los ejercicios, los músculos deben estar completamente relajados.
  • Если сложно делать упражнения по 10 раз и прибавлять каждую неделю по 5 повторов, то лучше остановиться на «доступном» числе повторений, понемногу прибавляя до 30. Главное — не навредить.
  • Занятия должны быть регулярными.

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Ejemplos de ejercicios avanzados.

  1. Párate de rodillas separadas, las manos para descansar en el suelo detrás de su espalda. Siéntate en los pies.
    Aprieta la prensa, levanta las caderas, realiza el complejo. Para relajar los muslos inferiores.
  2. Siéntese en el piso, estire sus piernas, las palmas en el piso detrás de su espalda. Confiando en los brazos y piernas (pies), levante las caderas hacia arriba, haga los ejercicios. Agacharse para descansar.
  3. Tumbado de espaldas, flexiona las piernas, los pies pegados al suelo, las manos a los lados. Elevar la pelvis, realizar complejos. Desciende a descansar.
  4. Parado, tensión, como si estuviera levantando, músculos pélvicos, sostener, relajar.
  5. Párese en la posición de rodilla-codo, cabeza en las manos. Estire los músculos de la pelvis hacia arriba y hacia abajo, levante, relájese.
  6. Para acostarse en el piso con el estómago, la rodilla de la pierna izquierda "mira" hacia los lados. Tomen turnos apretando y relajando los músculos de la pelvis. Lo mismo con la otra pierna.
  7. Tumbado boca arriba, doblar las rodillas, las piernas divorciadas, los pies apoyados en el suelo. Una mano está debajo del botín, la otra, por encima del pubis en el estómago.
    Aprieta los músculos íntimos, permanece, relájate.
  8. Siéntate con las piernas cruzadas, enderezando la espalda. Apriete los músculos íntimos, como si levantara, sostenga, relájese.
  9. Levántese, con los pies a una distancia de medio metro el uno del otro, doble ligeramente las rodillas y ponga las manos sobre ellas. La espalda es recta.
    Aprieta los músculos íntimos, como si estuvieras levantando, relájate.

Ejercicios para realizar 10 veces.

Simulador de kegel

Arnold Kegel creía que los ejercicios son mucho más efectivos que hacerlo con la ayuda de un simulador especial "Perinemeter". Debido a la cámara de aire inflada, mejora la resistencia muscular y proporciona una carga adicional.

También te permite ver el cambio en la tensión muscular. Y esto, según Kegel, es muy importante: una mujer que ve un aumento en el resultado de sus entrenamientos en el medidor de presión recibirá una fuerte motivación para continuar los ejercicios y aumentar la contracción muscular.

Puedes comprar un simulador en las tiendas online. Su costo varía de 2,900 a 8,500 rublos, dependiendo del fabricante.

A continuación se muestra una tabla comparativa de simuladores seleccionados por nuestros editores.:

El complejo de ejercicios de Kegel se puede realizar para todas las niñas y mujeres, si no hay contraindicaciones. Pero se recomienda especialmente durante una situación interesante y después del parto, en caso de incontinencia, prolapso del útero o su extirpación.

Complejo de Kegel durante el embarazo

  • para prepararse para el parto - para sentir los músculos que deben trabajar para mover al niño,
  • reducir el dolor durante el parto,
  • afloje los músculos del canal vaginal para evitar el desgarro
  • para empujar para ayudar a bebé.

Durante el entrenamiento, las mujeres embarazadas pueden realizar todas las técnicas básicas. Sin embargo, si la futura madre no lo hizo antes, entonces es mejor detenerse en un número menor de ejercicios (3-4 veces en lugar de 10), realizándolos una vez al día. Antes del entrenamiento, definitivamente debe obtener el consentimiento de un obstetra-ginecólogo.

  • la amenaza de aborto involuntario,
  • toxicosis severa o preeclampsia,
  • enfermedades con fiebre,
  • sangrado
  • aborto involuntario o historia de parto prematuro,
  • inflamación u otras enfermedades del sistema genitourinario,
  • el período postoperatorio,
  • edad gestacional menor de 12 años y más de 30 semanas (para que no haya un aborto espontáneo o un parto prematuro).

Puede participar en cualquier posición conveniente, pero a partir de la semana 16-18, debe abandonar la posición "acostado" para no apretar las venas. Si experimenta incomodidad o sensaciones incomprensibles, debe dejar de hacer ejercicio y consultar a un médico.

  • los principiantes deben hacer tantas repeticiones como puedan, aumentando gradualmente su número,
  • Las clases deben ser regulares, diarias,
  • El número total de repeticiones debe ser de al menos 150 por día.

Complejo de Kegel en el tiempo posparto

Las mujeres que han dado a luz naturalmente tienen a menudo problemas sexuales. El niño, al pasar por el canal de parto, los expande. En este caso, la vagina no se reduce hasta el final.

La situación empeora si hay desgarros o disección de tejidos. Debido a esto, hay insatisfacción con ambos compañeros: la mujer pierde o debilita el orgasmo, y el hombre no siente la tensión prenatal del canal vaginal.

Además, durante las fricciones, el aire entra en la vagina, que luego sale con sonidos incómodos. Otro momento desagradable es la incontinencia urinaria.

Esto se debe al hecho de que los músculos estirados, diseñados para cerrar la abertura de la vejiga, tampoco volvieron a la posición prenatal elástica. Como resultado, con el esfuerzo físico, se puede producir tos, risa, estornudos, pérdida incontrolada de orina.

Los ejercicios de Kegel te ayudarán. Antes de comenzar el entrenamiento, también debe consultar con su médico. Con su consentimiento, un mes después de un parto seguro, el cese de todo el alta de la mujer en trabajo de parto, puede comenzar gradualmente a entrenar con una pequeña cantidad de ejercicio.

Si está cosido, debe esperar su curación. En presencia de dolor y otras molestias, debe dejar de entrenar y consultar a un médico.

Complejo de Kegel en prolapso uterino.

En esta enfermedad, se prescriben ejercicios para eliminar la debilidad muscular, contribuyendo al desarrollo de la patología. Sin embargo, en la omisión de 2 y 3 etapas, la presencia de inflamación o inmediatamente después de la cirugía, estos ejercicios están contraindicados.

Necesitas realizar todas las técnicas básicas. Según algunas observaciones, después de un año y medio a dos meses de entrenamiento, muchos de los síntomas inherentes a esta enfermedad pasarán.

Ejercicios después de la extracción del útero.

En este caso, los pacientes tienen problemas con las heces y la incontinencia urinaria.

Esto se debe a la extracción, junto con el útero, de los músculos y ligamentos que lo soportaban.

El resto no puede mantener completamente los órganos internos. Los ejercicios de incontinencia de Kegel para mujeres se prescriben para mejorar la función muscular.

Por lo tanto, con un mínimo de esfuerzo, en casa, sin la participación de un entrenador y sin atraer equipos y accesorios deportivos, se pueden prevenir o corregir una serie de problemas.

Puede encontrar información adicional sobre este tema en la sección Fitness.

¿Cuáles son las ventajas de este método?

Anteriormente te contamos sobre los ejercicios de Kegel para mujeres. Vumbilding, ejercicios (lecciones en video) sobre los cuales presentas tu atención ahora: esta es una manera de fortalecer los músculos del piso pélvico y músculos especiales que generalmente no participan activamente en nuestras actividades. Pero si los entrenas regularmente y correctamente, entonces:

  • El curso del embarazo mejora, el riesgo de su aborto espontáneo disminuye,
  • Se reduce la posibilidad de interrupciones durante el parto.
  • minimiza la probabilidad de incontinencia urinaria y otros trastornos urológicos y ginecológicos,
  • Se mejora la circulación sanguínea en los órganos pélvicos, se normalizan las hormonas, se reduce la gravedad del síndrome premenstrual.
  • el proceso de evacuación intestinal está regulado, y esto mejora la salud general,
  • disminuye la capacidad vaginal,
  • La sensibilidad vaginal aumenta durante las relaciones íntimas,
  • Retrasado el inicio de la menopausia.

Y, por supuesto, mejorar el bienestar físico no tardará en afectar el fondo emocional. Y si hay que creer a los científicos, entonces el entrenamiento regular de los músculos vaginales estimula la liberación de feromonas. ¡Atención los hombres no tendrán límites!

¿Cómo participar en vumbildingom?

La práctica demuestra que la mayoría de las mujeres que han mostrado interés en el adormecimiento, dudan en asistir a clases en el gimnasio, por lo que son más populares en las tareas del hogar en el hogar.

Para dominarlo, necesitas herramientas especiales. Pueden ser bolas o huevos vaginales, que se venden en tiendas de productos íntimos, o simuladores más serios, por ejemplo, un simulador de bombeo o un simulador de Kegel. Ayudarán a sentir mejor el grupo muscular deseado y aumentar su fuerza.

¿En qué áreas trabajaremos?

Como regla general, comenzar con el principiante se reduce a explorar las siguientes áreas:

  • Esfínter uretral. El ejercicio más simple es relajarlo o comprimirlo durante la micción, es decir, liberar la orina en pequeñas porciones, con pausas.
  • Ano La sensación del esfínter anal no es tan difícil. El primer ejercicio para fortalecerlo es atraerlo y mantenerlo en un estado tenso.
  • Bulbo esponjoso. Está ubicado justo debajo del clítoris, desarrollado al subir y bajar suavemente.

La Federación Internacional de Viticultura en Moscú lleva el nombre de V.L. Muranivsky

Creado por Muranivsky La organización, desde 1990, ha estado practicando con éxito los conceptos básicos de las enseñanzas., comprensión de la ciencia del desarrollo y fortalecimiento de los músculos de la zona íntima.

La Federación es considerada la primera en decidir hablar sobre este método y ponerla en práctica. Gracias a la vasta experiencia ya más de 15,000 mujeres en todo el país lograron usar esta tecnología para mejorar sus cuerpos.

La Federación Muranivsky no deja de desarrollar el conocimiento acumulado y las habilidades adquiridas, que se transmiten a otras personas para capacitar a más mujeres.

En la actualidad, más de 50 instructores ya están comprometidos con el trabajo en el país.

¿Cuál es la esencia de vumbildinga?

Muchos consideran que los músculos íntimos son un órgano reproductor ordinario y los cambios que ocurren en ellos se atribuyen al proceso natural. De hecho, los procesos que ocurren con la vagina, bajo la influencia de ciertos factores pueden ser controlados.
Detrás de estos músculos está la procreación, las relaciones monógamas en la familia, la potencia y la educación sexual. Como resultado, las mujeres tienen cada vez más pensamientos de mejorarse y trabajar en sus cuerpos.

Importante saberque de acuerdo con las estadísticas de los sexólogos, la ausencia de un orgasmo de una de las parejas a menudo conduce a relaciones inarmónicas y la separación de las parejas. Esto se puede evitar regulando la esfera íntima a través del desarrollo de voms.

Se cree que después de que una mujer comienza a trabajar con los parientes, mejora su gestión, ella puede regular la concepción, curar a un hombre de la impotencia temporal (acumulación), eliminar la monotonía en la vida sexual.

Además, es posible lograr la eliminación de la falta de armonía, que está asociada con la edad, así como prevenir la aparición de problemas ginecológicos.

Método para principiantes

Los especialistas de la organización han desarrollado los ejercicios más simples que son adecuados para los principiantes. El primero de ellos es 3 tipos de mariposas o, de una manera diferente, el ejercicio de compresión, contracción y extrusión de Kegel. Además, puedes combinar la técnica con los movimientos de KAMA.

Los ejercicios de la técnica son los siguientes:

  • La técnica puede realizarse en posición tumbada o sentada. Inclinándose bajo sus piernas. Deben colocarse a lo ancho de los hombros. Si estás sentado, entonces necesitas apoyarte en los talones.
  • Luego presiona solo los músculos de la prensa. Es importante tratar de no usar la columna vertebral. A continuación, levante las caderas. La barbilla se baja simultáneamente al pecho, o viceversa, la cabeza se retrae.
  • Intenta hacer compresión a la hora de elevar la pelvis.. Cuando la tensión muscular es necesaria para permanecer durante 5 segundos en esta posición. Luego regresa lentamente a la posición inicial.
  • En la conclusión de cada uno de los enfoques, las caderas se reducen. y repetir de nuevo. Ejercicios de Kegel realizados 10 veces seguidas.

Ejercicio "levantamiento pélvico"

El siguiente ejercicio, simple de realizar, es un levantamiento pélvico. También se realiza desde una posición sentada con apoyo en los brazos o acostado. Primero necesitas estirar las piernas delante de ti.

A diferencia del ejercicio anterior, se crían un poco más que el tamaño de los hombros. A continuación, levante las caderas y al mismo tiempo comience a levantar la barbilla hacia el pecho. Cuando las caderas suben, al mismo tiempo ejercitan tres mariposas.

¡Es importante recordar! Es necesario tratar de apretar y aflojar al máximo con la ayuda de los músculos. Luego baja las caderas. La técnica con elevación repite 10 veces seguidas sin descanso.

Ejercicio de shiva

El siguiente ejercicio es la técnica de Shiva. Antes de hacer esto, recuéstate sobre tu espalda y extiende tus brazos a lo largo del cuerpo. Pies estrechamente reducidos entre sí. Es importante asegurarse de que las rodillas y los dedos estén en la misma línea. Luego, al realizar el ejercicio, se utilizan los músculos abdominales, el tórax, las nalgas.

Los movimientos se realizan desde el suelo hasta los omóplatos. Al levantar las caderas, se realizan varias expulsiones hacia arriba y hacia abajo. Al mismo tiempo, se llevan a cabo los ejercicios de Kegel, que es importante no olvidar al pasar por todas las etapas de entrenamiento.

Es importante tratar de empujar las caderas hacia afuera con movimientos rápidos. Para los principiantes, este procedimiento será difícil, pero con los entrenamientos podrás hacer todos los ejercicios de forma rápida e intensiva.

¡Es importante saberlo! En ausencia de deporte en la vida de una persona, los músculos se debilitan, pierden elasticidad y sensibilidad. Para los principiantes, la etapa inicial es la más difícil porque es necesario usar los músculos y sentirlos.

En el proceso de respiración lenta, los músculos no se estiran más de 4 veces y luego se relajan. La parte pélvica se baja al piso y luego se repite el procedimiento. El número de tales sesiones - 10 veces.

Ejercicio "Aliento del estómago"

Hay un ejercicio que requiere de respiración abdominal. Este principio se tomó del yoga y, después de un curso de entrenamiento, mejora la circulación sanguínea de los tejidos y también actúa como un sedante en el cuerpo de la mujer.

Antes de realizar la técnica debe recostarse sobre su espalda. Luego, una mano se coloca en el pecho y la otra en el abdomen. Esto es necesario para sentir todos los movimientos de la prensa durante la inhalación y la exhalación. Es importante recordar que durante el ejercicio el cofre permanece en un estado estacionario.

Ani Levator Ejercicio

El siguiente ejercicio es el trabajo de un elevador de ani. Primero debe aprender correctamente cómo comprimir y descomprimir el ano, para sentir el buen funcionamiento de los músculos.

Muchos han notado la conexión con el proceso del área de prensa, que no debería ser. Al principio es necesario tratar de controlarlo y no incluir el abdomen en el trabajo. Los entrenamientos de Ani Levator duran alrededor de 15 minutos 1 vez por día. Al inhalar, es necesario colarlo y tratar de demorarse unos minutos. Luego, al expirar, el ano se relaja.

Después de algunos entrenamientos, si todo funciona bien, puedes combinar el trabajo con tu barriga y un elevador de ano. El ejercicio se realiza en posición supina.

Al mismo tiempo, la mujer debe inhalar y forzar el ano y, a expensas de 10, relajarse y exhalar. El entrenamiento dura hasta 15 minutos. Si no funciona, debe volver nuevamente al ejercicio de respiración, y luego ir al área de la prensa. Al final de esta etapa, se intenta de nuevo combinar ambas acciones simultáneamente.

Simulador de sanitarios

Las mujeres principiantes interesadas en Vumbilding para comenzar suficiente ejercicio. En el futuro, puedes comprar simuladores especiales que harán que la capacitación sea más perfecta.

Existen los siguientes tipos de simuladores para vumbildinga:

  • huevos de aceite,
  • Toner pelvico
  • Muranivsky neumática,
  • Maestro de magia kegel,
  • mioestimulador Elise.

¡Es importante saberlo! Es muy fácil comprar cualquier simulador de Wumbing en Internet, ordenándolo a su hogar. Si desea tenerlo en sus manos, puede visitar un sex shop o una federación que capacite a las mujeres en dicha capacitación.

Huevos de aceite vumbante

Los huevos de jade son considerados el dispositivo más fácil para hacer ejercicios. Fueron utilizados por las geishas y concubinas de los emperadores chinos. Hoy el costo de un dispositivo de este tipo está en el rango de 1000-3000 rublos. La ventaja de los huevos de jade está en su completa composición natural.

Este tipo de simuladores no se crean accidentalmente de esta forma. Esto se debe a la conveniencia de fortalecer los músculos del perineo.

Un dato interesante! Algunos pronosticadores de la antigüedad creían que el jade está dotado de energía vital y contiene el secreto del universo.

Es muy importante distinguir un producto falso de uno natural. La más cara es la joyería de jade, luego la ornamental y el baño. Si hay un huevo barato en el mostrador, esto significa que está hecho de jade prensado en combinación con chips. No solo será de menor beneficio, sino que también puede provocar inflamación de la vagina.

Este es el resultado del entrenamiento con huevos que contienen jade.

Es importante aprender cómo tratar adecuadamente con dichos simuladores. Puedes hacer los ejercicios tú mismo sin un instructor. Para hacer esto, primero debe mirar los videos de entrenamiento sobre cómo se usa exactamente el simulador.

Simulador de toner pelvico

Tónico pélvico fue creado en 2008. Es un simulador formado por placas entre las que se encuentra un muelle. Se coloca en la vagina, y luego la mujer con la ayuda de los músculos aprieta y expande el dispositivo, entrenando así el suelo pélvico.

Los puntos negativos de tal simulador son resortes apretados que son difíciles de comprimir. El costo de tales dispositivos es de 4.000 rublos.

Simulador neumático de Muranivsky

El simulador neumático de Muranivsky consta de dos cámaras y un manómetro. Gracias a esta estructura, es posible sentir la eficacia de la formación.

El entrenamiento con este dispositivo dura hasta 40 minutos. Los primeros resultados gracias al equipo para una vumbildinga son visibles ya después de 2 semanas de entrenamiento diario. El precio del simulador de 6000 rublos.

Тренажер Magic Kegel Master

Тренажер для вумбилдинга Magic Kegel Master относится к числу новых и выпущен он был в 2003 году. Удобство использования заключается в оснащении его датчиком и приложением, которое есть в смартфоне. El precio de un dispositivo de este tipo es de más de 10.000 rublos.

Mioestimulador Elise para vumbildinga

Miostimulyator Elise cuesta unos 12.000 rublos. Está equipado con una sonda vaginal, que cuando se inyecta estimula los músculos con la ayuda de la corriente.

Los momentos negativos de dicho simulador son sensaciones desagradables que surgen cuando se exponen a descargas eléctricas, incluso de un tamaño pequeño. El lado positivo es el rápido logro de los resultados.

Bolas para vumbildinga

Puede comprar bolas para vumbildinga a través de Internet o durante una visita a la tienda de productos íntimos. Su costo oscila entre 200 y 1000 rublos. Antes de introducirlos en la vagina, primero debe aplicarles un lubricante para no frotar la membrana mucosa.

Este ejercicio se realiza de pie. Con movimientos cuidadosos es necesario insertar bolas en la vagina alternativamente. El encaje queda fuera.

Luego, tome la postura de un jinete, extendiendo sus piernas a lo ancho de los hombros, y los pies giran hacia adentro, mientras las rodillas están en la posición medio doblada. Mantenga su espalda recta. Después de eso, estira los músculos vaginales y relájate.

Ten cuidado El procedimiento se realiza de tal manera que las bolas no se caigan.

El acercamiento toma unos minutos. Es necesario intentar aumentar su duración cada día.

Ejercicios de viticultura para principiantes en casa.

Al hacer ejercicio, es importante inhalar, exhalar correctamente, apretar y luego relajar los músculos. Los más reveladores en casa son los video tutoriales.

Los instructores revelan al máximo todo el equipo y muestran cómo hacerlo para lograr resultados en poco tiempo.

El siguiente video muestra cómo entrenar adecuadamente con el simulador más simple: el huevo de jade. Se sabe que la técnica incorrecta no conducirá al fortalecimiento del marco muscular de la vagina, sino a una pérdida de tono, o simplemente a una pérdida de tiempo y una falta completa de resultados.

Lo más importante es aprender, no apresurarse y dedicar unos 40 minutos a la creación de edificios. A cambio del tiempo empleado, el resultado es el sueño de muchas mujeres.

Un conjunto de ejercicios para vumbildinga profesional para mujeres.

Al realizar técnicas sin la ayuda de un instructor, es imperativo que se familiarice con las lecciones en video para principiantes.

Después de lograr la perfección en una técnica simple, puedes pasar a otra etapa. Para una capacitación más seria, se utilizan simuladores especiales, que se utilizan en el hogar.

¡Es importante recordar! Para lograr un efecto positivo, se recomienda estudiar cuidadosamente las instrucciones y comprender todas las características de qué y cómo hacer.

Algunas técnicas dan resultados en unas pocas semanas, y otras solo en meses. Esto se debe a la severidad de los ejercicios y cuanto más difícil, el resultado aparecerá más rápido.

Vumbilding doctores opiniones

Líder ginecólogo en una clínica privada en Moscú (El nombre completo a solicitud del médico no se revela):

“El prolapso del útero entre las mujeres adquiere un gran alcance. A menudo esto se debe no solo a la falta de entrenamiento muscular, sino también a los ejercicios pesados ​​que las mujeres comienzan a realizar casi inmediatamente después del parto, tratando de perder peso. Vumbilding - una muy buena manera de resolver este problema. Si comienza a participar de manera oportuna, no solo puede prevenir el prolapso del útero, sino también fortalecer los músculos de la vagina ".

Médico reproductivo, especialista en FIV. (El nombre completo a solicitud del médico no se revela):

“Por un lado, Vumbilding se considera solo ejercicios que fortalecen los músculos del suelo pélvico. Por otro lado, las mujeres usan simuladores especiales, y el uso indebido está cargado de consecuencias. Por supuesto, primero debe ponerse en contacto con un instructor que le mostrará cómo usar correctamente las herramientas para la tubería, y es mejor realizar los entrenamientos iniciales bajo su control ".

Senior ginecólogo en una clínica privada en Moscú (El nombre completo a solicitud del médico no se revela):

“Vumbilding es considerado un método común para fortalecer los músculos de la vagina. Con la edad y después del parto, los problemas se atrofian y las ganancias musculares se agudizan y las mujeres buscan una solución. Creo que es importante comenzar el entrenamiento no solo para mantener la armonía en la vida sexual, sino también para la salud de los órganos reproductivos. Pero al principio solo con un instructor. Es necesario aprender la técnica correcta para hacer los ejercicios ”.

2 COMENTARIOS

Aprendí sobre Vumbilding por casualidad a través de Internet. El término era incomprensible, pero resulta que esta técnica no solo es ampliamente conocida. Hay escuelas enteras para mujeres y hombres. Todavía estoy en casa y empecé hace relativamente poco. Pronto planeo inscribirme en una organización en la que mujeres especialmente capacitadas ayudan a entrenar correctamente y lograr resultados. Me gusta mucho esta dirección, y recomiendo que las niñas, especialmente después del parto, cuiden sus cuerpos.

Primero empecé a entrenar con ejercicios simples, y luego compré el dispositivo. Realizo el procedimiento en un momento en que no hay nadie en casa, porque es muy difícil superar la barrera psicológica. La única desventaja son las contraindicaciones para el uso en presencia de procesos inflamatorios. Mi dispositivo cuesta alrededor de 7000, pero puedes comprar otros dentro de 500 rublos.

Mira el video: ABC Vinos - Capitulo 1: La vid (Septiembre 2020).

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